Muita gente fecha a boca, se mata fazendo exercícios e não consegue emagrecer. Na verdade, muitas vezes o problema é apenas retenção líquida. Nesse caso, a dieta diurética pode ser a melhor opção.

A dieta diurética tem o cardápio totalmente baseado em alimentos que combatem a retenção de líquidos e desintoxicam o organismo, promovendo imediatamente, a melhora do inchaço e do excesso de peso.

Nessa dieta, são bem-vindas frutas e legumes com propriedades diuréticas naturais, como a melancia e o salsão, que ajudam a controlar a pressão alta e a reduzir o inchaço no corpo.

E mais, os alimentos diuréticos também são desintoxicantes, portanto, são ótimas opções em dietas para emagrecer e eles podem ser perfeitamente consumidos juntamente com algum emagrecedor natural, o Detona Gordura Funciona de forma super eficiente se usado junto com esta dieta.

Para lhe ajudar a seguir a dieta diurética, preparamos um cardápio de 3 dias, o suficiente para desintoxicar o organismo do consumo de alimentos ricos em açúcar, farinhas e gorduras, e bebidas alcoólicas.

Dia 1

  • Café da manhã: 200 ml de suco de limão com gengibre sem açúcar + 1 fatia de pão integral com creme de ricota
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco verde + 5 castanhas de caju
  • Almoço/Jantar: purê de abóbora + 1 posta pequena de peixe grelhado + salada verde + 5 morangos
  • Lanche da tarde: 200 ml de chá mate + 1 ovo mexido com creme de ricota

Dia 2

  • Café da manhã: 1 copo de iogurte natural + 2 col de granola
  • Lanche da manhã: 200 ml de chá de hibisco + 2 torradas integrais com requeijão light
  • Almoço/Jantar: arroz de couve-flor + 100 g de frango grelhado com salada de legumes ao vapor + 1 fatia de abacaxi
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco verde + 3 castanhas-do-pará

Dia 3

  • Café da manhã: 200 ml de chá verde + 2 ovos mexidos
  • Lanche da manhã: 200 ml de água de coco + 1 fatia de ricota
  • Almoço/Jantar: 3 conchas de sopa de legumes
  • Lanche da tarde: 200 ml de chá de hibisco + 2 torradas com requeijão light

Por ter muito poucas calorias, a dieta diurética acaba emagrecendo, além de favorecer o bom funcionamento do intestino e, assim, ajudar a desintoxicar o organismo.

Mas, atenção: essa dieta não deve ser feita por mais de 7 dias seguidos.

E para que os resultados com a dieta sejam potencializados, é importante investir, juntamente com a dieta, em uma atividade física aeróbica, como caminhar, correr, dançar ou andar de bicicleta, por 30 minutos.

Alimentos diuréticos

Confira abaixo a lista com alguns alimentos diuréticos:

Verduras diuréticas

  • Agrião
  • Salsão e salsinha
  • Alho-poró
  • Espinafre;
  • Aspargo
  • Pepino
  • Beterraba
  • Pimentão
  • Tomate
  • Cebola e alho

Frutas diuréticas

  • Maçã
  • Laranja
  • Maracujá
  • Melão
  • Melancia
  • Abacaxi
  • Morango
  • Kiwi
  • Limão

Para se livrar do inchaço, causado pela retenção de líquidos, a dica é procurar ingerir esses alimentos diuréticos naturais diariamente, além de beber bastante água e fazer alguma atividade física para evitar a retenção de líquidos no corpo e o inchaço.