Muita gente fecha a boca, se mata fazendo exercícios e não consegue emagrecer. Na verdade, muitas vezes o problema é apenas retenção líquida. Nesse caso, a dieta diurética pode ser a melhor opção.
A dieta diurética tem o cardápio totalmente baseado em alimentos que combatem a retenção de líquidos e desintoxicam o organismo, promovendo imediatamente, a melhora do inchaço e do excesso de peso.
Nessa dieta, são bem-vindas frutas e legumes com propriedades diuréticas naturais, como a melancia e o salsão, que ajudam a controlar a pressão alta e a reduzir o inchaço no corpo.
E mais, os alimentos diuréticos também são desintoxicantes, portanto, são ótimas opções em dietas para emagrecer e eles podem ser perfeitamente consumidos juntamente com algum emagrecedor natural, o Detona Gordura Funciona de forma super eficiente se usado junto com esta dieta.
Para lhe ajudar a seguir a dieta diurética, preparamos um cardápio de 3 dias, o suficiente para desintoxicar o organismo do consumo de alimentos ricos em açúcar, farinhas e gorduras, e bebidas alcoólicas.
Dia 1
- Café da manhã: 200 ml de suco de limão com gengibre sem açúcar + 1 fatia de pão integral com creme de ricota
- Lanche da manhã: 1 copo de suco verde + 5 castanhas de caju
- Almoço/Jantar: purê de abóbora + 1 posta pequena de peixe grelhado + salada verde + 5 morangos
- Lanche da tarde: 200 ml de chá mate + 1 ovo mexido com creme de ricota
Dia 2
- Café da manhã: 1 copo de iogurte natural + 2 col de granola
- Lanche da manhã: 200 ml de chá de hibisco + 2 torradas integrais com requeijão light
- Almoço/Jantar: arroz de couve-flor + 100 g de frango grelhado com salada de legumes ao vapor + 1 fatia de abacaxi
- Lanche da tarde: 1 copo de suco verde + 3 castanhas-do-pará
Dia 3
- Café da manhã: 200 ml de chá verde + 2 ovos mexidos
- Lanche da manhã: 200 ml de água de coco + 1 fatia de ricota
- Almoço/Jantar: 3 conchas de sopa de legumes
- Lanche da tarde: 200 ml de chá de hibisco + 2 torradas com requeijão light
Por ter muito poucas calorias, a dieta diurética acaba emagrecendo, além de favorecer o bom funcionamento do intestino e, assim, ajudar a desintoxicar o organismo.
Mas, atenção: essa dieta não deve ser feita por mais de 7 dias seguidos.
E para que os resultados com a dieta sejam potencializados, é importante investir, juntamente com a dieta, em uma atividade física aeróbica, como caminhar, correr, dançar ou andar de bicicleta, por 30 minutos.
Alimentos diuréticos
Confira abaixo a lista com alguns alimentos diuréticos:
Verduras diuréticas
- Agrião
- Salsão e salsinha
- Alho-poró
- Espinafre;
- Aspargo
- Pepino
- Beterraba
- Pimentão
- Tomate
- Cebola e alho
Frutas diuréticas
- Maçã
- Laranja
- Maracujá
- Melão
- Melancia
- Abacaxi
- Morango
- Kiwi
- Limão
Para se livrar do inchaço, causado pela retenção de líquidos, a dica é procurar ingerir esses alimentos diuréticos naturais diariamente, além de beber bastante água e fazer alguma atividade física para evitar a retenção de líquidos no corpo e o inchaço.
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